6 dicas infalíveis para desenvolver sua inteligência emocional
6 dicas infalíveis para desenvolver sua inteligência emocional
No último artigo, eu já expliquei o que é a inteligência emocional e quais são os seus princípios.
E para continuar te ajudando, no artigo de hoje, quero te dar dicas de como desenvolver sua inteligência emocional. Vamos lá?
- Aprenda a monitorar suas emoções constantemente
No outro artigo, eu já falei que o primeiro pilar da inteligência emocional é a autoconsciência. Ou seja, a capacidade de perceber e analisar suas emoções.
Sendo assim, a primeira dica para aumentar sua inteligência emocional é aprender a monitorá-las.
Para isso, basta estar mais atentos às suas emoções. Procurar perceber os seus padrões emocionais. E, mais do que isso, perceber as consequências deles.
Algo muito comum é vermos pessoas se autossabotando, em momentos em que o estresse entra em ação. Ao começar a monitorar suas emoções, você vai perceber padrões como esse. E esse é o primeiro passo para mudar!
Mas se você quiser ir além, uma boa alternativa é adotar um diário, um local no qual você possa anotar suas emoções. E também o impacto que elas estão causando no seu dia a dia e na sua vida!
- Descubra os gatilhos dos seus padrões emocionais
Muitas vezes, reagimos a situações de maneira exagerada. E se você é como a maioria das pessoas, já deve ter feito algo assim.
É aquela história de fazermos uma tempestade em copo d’água!
Às vezes, algo pequeno, que nem merecia nossa atenção, acaba se tornando uma verdadeiro pesadelo.
Por isso, mais do que perceber suas emoções, esteja também atento à proporção delas, em relação à situação.
Isso é importante porque, muitas vezes, há um gatilho que disparou uma emoção muito maior do que o que seria esperado.
Digamos, por exemplo, num momento de raiva, você tenha falado coisas que não deveria para outra pessoa.
Pode ser que, o problema seja maior do que você imagina, e maior do que a situação que aconteceu especificamente naquele momento. Pode ser também que haja outras coisas te incomodando sobre a situação e que você vem reprimindo.
- Não se deixe dominar pelas emoções
Em momentos em que você perceber que as suas emoções estão tomando conta da situação, vale a pena dar um tempo.
Aqui, vale aquela velha estratégia de contar até 10. Ou, se possível, deixe o problema de lado até o dia seguinte. Uma boa noite de sono também vai te ajudar a esfriar a cabeça.
É bem provável que depois de dar um tempo, você consiga pensar com mais clareza naquela situação. E, resolvê-la de maneira mais adequada.
- Aprenda a não ser tão reativo
A maioria das pessoas passa a vida toda, apenas reagindo às pessoas e às circunstâncias à sua volta.
É aquela história de quem quer mudar de emprego há anos, mas fica esperando para ser demitido.
Ou então, que está num relacionamento amoroso infeliz, mas mesmo assim, não tem coragem para terminar esse relacionamento.
Por isso, outra dica para aumentar sua inteligência emocional é aprender a não ser uma pessoa tão reativa.
Tome a responsabilidade pela sua vida e tome suas decisões baseadas naquilo que você, realmente, quer.
Além disso, antes de reagir a qualquer situação, pense primeiro. Analise a situação, seus sentimentos e aja da melhor maneira possível.
- Entenda que as pessoas não são perfeitas e que você também não precisa ser
Geralmente, quem tem a inteligência emocional pouco desenvolvida tem o hábito de estar sempre julgando as pessoas.
Muitas vezes, as pessoas fazem para se sentir melhor, com os próprios defeitos e dificuldades.
Por isso, se você quer desenvolver sua inteligência emocional, entenda que ninguém é perfeito.
Em vez de julgar as pessoas, apenas observe. Aprenda com os acertos e erros alheios e também com os seus.
- Aprenda a resolver conflitos de forma positiva
Os conflitos fazem parte da nossa rotina diária. Nos mais diversos momentos e situações e não há como fugir deles.
No entanto, é possível resolvê-los de forma positiva. Sempre que possível, encontre um meio termo. Um ponto no qual, tanto você, quanto as outras pessoas envolvidas possam estar parcialmente satisfeitos.
Essa também é uma das principais dicas para desenvolver sua inteligência emocional. Já que é preciso muito autocontrole e empatia para fazer isso.
E, tenha certeza, de que ao aprender a resolver conflitos de forma positiva, seus relacionamentos vão melhorar muito.
Lembre-se, você pode escolher!
No artigo de hoje, você descobriu várias dicas de como desenvolver sua inteligência emocional.
E para finalizar esse artigo, queria te lembrar algo importante: você sempre tem uma escolha a fazer.
Você não pode controlar tudo o que acontece com você, mas pode controlar a maneira como reage a todas essas situações. Você pode usar às emoções ao seu favor, ou contra você.
Há muito tempo atrás, Aristóteles disse:
“Qualquer um pode zangar-se – isso é fácil. Mas zangar-se com a pessoa certa, na medida certa, na hora certa, pelo motivo certo e da maneira certa – não é fácil.”
Espero que esse artigo possa te ajudar a desenvolver sua inteligência emocional e aprender a utilizar suas emoções ao seu favor. E, se você gostou desse artigo, deixe seu comentário abaixo, me contando!